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发布时间:2022-02-13 18:48    浏览次数:170

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孕妇补钙的食物有哪些胎儿的生长发育需要钙质的补充,孕妇补钙是很有必要的。不同的怀孕时期,宝宝需要的钙质也不同。那么孕妇补钙的食物有哪些?补钙要补到什么时候呢?今天有喜网就来告诉大家吧。孕妇补钙的食物有哪些孕妇比没有怀孕的女性更需要充足的钙元素,但是补钙不能盲目,孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克,最高摄入量不宜高于2000毫克。如果孕妇缺钙,容易造成消退抽筋,牙齿松动,妊娠期高血压综合征,关节、骨盆疼痛等,也容易导致胎儿缺钙。豆类与豆制品黄豆、黑豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。海产品鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。蔬菜类芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。肉类与禽蛋羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。孕妇补钙要补到什么时候孕早期胚胎生长速度非常缓慢,如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物,如奶及其制品、虾皮、豆制品、海带等。同时适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。一般到了孕中期4个月时就应该补钙了,此时胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化,孕妇补钙应该持续到哺乳期结束。中国传统膳食中每日膳食钙的摄入量通常仅为400毫克,因此孕妇在孕中期时要加强钙质食品的摄入。从孕中期开始,每日的牛奶量应该达到500克(或500毫升)。500克牛奶大约可以提供近600毫克的钙。注意,孕妇在妊娠的任何阶段,只要膳食钙的摄入足够,就可不必进行外源性补充。特别是已经喝了足够的强化了钙的孕妇配方奶粉,完全可以不吃钙片。如果孕妇服用钙片过多的话,不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合,而且也容易导致难产,严重的甚至会使胎盘过早的老化,从而引起胎儿发育不正常。以上内容就是针对“孕妇补钙的食物有哪些”的相关介绍,孕产期是女性的特殊生理时期,对钙的需要量较大,一般补钙建议最少服用到哺乳期结束,最好是停止哺乳后再服用两个月。 宝宝生日选什么好?这份不一样 宝宝生日选什么好?这份不一样  生日是让孩子们开心的日子,因为可以和父母,小伙伴们一块玩耍游戏,可以收礼物。  在这样一个属于充满仪式感的节日里,父母总要为孩子们备上一份礼物,给予成长的鼓励和爱的陪伴。  买个玩具给孩子,总是容易喜新厌旧,玩玩就不感兴趣了;带孩子出门玩耍吧,固然是好,可是这时间也不够呢(主要是父母没假期呢);出去美餐一顿吧,孩子肯也是开心的!  可是要小编说,送给孩子最好的礼物,那就是带着孩子一起开阔他的眼界!虽然,这并非一日就能促成的,需要父母长久的坚持和规划。  现在越来越多的80、90后父母开始注重孩子眼界的培养,因为他们深知,一个眼界开阔的孩子在未来和人生规划中更加知道自己需要什么,应该怎么做,孩子在开阔眼界,仿佛可以看到另一种世界,养成新的思维模式,对自身的智力发育,身心发展都有不可代替的促进作用,在无形中帮助孩子拥有一颗积极乐观的健康心灵。  那么应该怎么做才能帮助孩子更好的开阔眼界呢?  一、博览群书  老话常说,书中自有黄金屋。父母平时应该培养孩子多读书多看报的好习惯。从小培养孩子良好的阅读习惯,高质量的阅读,对培养孩子的认知能力、观察能力、沟通能力、想象力、创造力,还有情感发育等等,都有着难以估量的潜移默化的影响。父母可以购入一些简单的故事绘本,尤其是些经典的极具教育意义的绘本书籍,让孩子在阅读中能逐渐完善自己的价值认知。  宝宝大一些的,可以送他一个小帐篷,打造一个舒适自在的学习角。  二、走出家门  都说读万卷书不如行万里路,如果只是阅读,远远是不够的。爸爸妈妈应该有计划性的带宝宝出门旅游,可别以为孩子还小不会懂,其实在他看过更多的名川大山,见识过更多的人文古迹,总会有小小的震撼在心底烙下印记哦,可以让孩子的胸襟变得更加开阔。  三、帮助交友  孩子交朋友,自然没有太多心机,就是好玩。父母在孩子和朋友们一起玩乐时,可以给予做一些有意义的事和有意义的游戏,比如照看植物,动物,角色互换扮演,让他们能够相互帮助,相互提高。尤其是对于一些习惯不好的朋友,要及时提醒孩子,避免孩子有样学样,帮助孩子适当排除一些不利于他身心健康发育的朋友,也是父母的责任所在哦。  四、以身作则  父母们不要只为了教育而教育。应该首先自己做到这些方面,最起码正在努力朝着这些方面做。父母是孩子的启蒙教师,也是孩子最容易模仿的对象,孩子还是和父母的接触时间长,如果做为父母以身作则,孩子耳濡目染自然也会学到。
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